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2019年 6月 20日 体調管理のカギ♪
こんにちは、宮下です！
６月ももうすこしで終わってしまいますね・・・早い！！
高校生のみなさんは、定期テストが徐々に近づいてきていますが順調にテスト勉強すすんでいますか？
テスト直前になると今までやらなかった分、なんとか頭につめこもうと夜更かしをする人もいるのではないでしょうか。
この時期、季節の変わり目で暑かったり寒かったり毎日気温の変化が激しいのでより体調を崩しやすいと思います・・・
体調管理のカギとしては、
①食事 ②睡眠 ③リラックス です!(^^)!
季節の変わり目に体調を崩してしまうのは、自律神経の乱れからくるものだそうです。自律神経を整えるもの、ビタミン類やカルシウム等を摂ってストレスやイライラを抑えられるようにたべものを意識してみるのもいいかもしれません！コーヒー等からのカフェインも少し減らすのも良いようです！
もちろんですが、睡眠は疲れ解消に一番効果があると思います。
毎日６・７時間はたっぷり睡眠をとるようにしましょうね！！
また個人的におススメなのは、少しあたたかい湯船に１０分程度入ってからだ全体をあたためてリラックスすることです！同時にストレッチやマッサージをして体をほぐして疲れをとるのも大事ですね。
元気に毎日過ごすためにも、できるだけ無理はせずに休みながら頑張りましょう！
今日紹介した対策も是非取り入れて、一度まいにちの生活を見直してみてもいいかもしれません☺
